有空敲敲經絡

求醫不如求己 - 經絡篇 02 手太陰肺經　part 1
求醫不如求己 - 經絡篇 02 - 手太陰肺經 part 2
求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經 part 1
求醫不如求己 - 經絡篇 03 - 手陽明大腸經 part 2
求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經 part 1
求醫不如求己 - 經絡篇 04 - 足陽明胃經 part 2

求醫不如求己 - 動作篇 -02 - 推腹法
求醫不如求己 - 動作篇 -04 - 敲帶脈

太極拳理

第一個特性—心靜神怡的意氣運動
第二個特性—身肢放長的鬆柔運動
第三個特性—順逆纏絲的螺旋運動
第四個特—立身中正的虛實運動
第五個特性—腰脊領先的整體運動
第六個特性—一氣呵成的連貫運動
第七個特性—能柔能剛的彈性運動
第八個特性—可慢可快的對應運動
第九個特性—以輕制重的槓桿原理
第十個特性--百體如一的和諧運動
詳文

太極拳基本要領表解

1、虛靈頂勁　　
2、垂脊正直
3、含胸拔背
4、沉肩垂肘
5、鬆腰坐胯
6、氣沉丹田
7、圓襠曲膝
8、足掌接地
9、全身放鬆
10、週身一家
11、一動全動
12、執一馭萬「執一理以馭萬法」
詳文

淺釋太極拳的基本觀念

太極拳的基本拳勢動作，應能俱備「輕靈」、「貫串」。凡身體的一舉一動，均須身形相隨，鬆腰坐胯，綿延不斷，外形與內氣配合，這樣才能意到氣到，氣到勁到。 詳文

太極拳使用法-露禪師原文

露禪師原文 楊澄甫
一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓蕩、神宜內斂，無使有缺陷處、無使有凸凹處、無使有斷續處，其根在腳，發於腿、主宰於腰、形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之，上下前後皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前即有後，有左即有右，如意要向上即寓下力，若將物掀起即加以挫之之意；斯其根自斷，乃壞之速而無疑。虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實。周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。
詳文

影片分享

太極拳典型動作用法
太極拳呼吸練習

初學太極拳須知 － 吳公儀

太極拳之動作，與吾人日常習慣，或所運用者，多有不同或相反之地方，吾人須要留心矯正，先從外表之姿態言，應要依照下列四項：
一、虛領頂頸，頂頸是指頭容正直，仿佛有頸貫頂之意，頭為一身之主宰，頭容正直，精神方能振作，不過正直之中，宜含虛靈。
二、 涵胸拔背，涵胸是胸部向內微凹，使橫膈下降，以為氣沉丹田之助，拔背是背部向外微凸，使脊柱垂直，力發于背。
三、 鬆腰垂臀，鬆腰即使腰部輕鬆之意，太極拳之轉動變化，皆系于腰，故曰：命意源頭在腰隙。垂臀是使臀部下垂，不向外突，凡蹲身時宜注意，方不致為鬆腰之障礙。
四、 沉肩墜肘，肩不沉，則胸廓以上皆受束縛，氣向上逆，肘不垂，則勁不能長，而兩肋亦失其保護，尤要者，欲求其鬆，非沉肩墜肘不為功也。
以上四項，均為著重吾人生理上自然之姿勢，力避矜持之態度，使得全身鬆沉 然後方能輕靈變化，圓轉自如。
詳文